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Comment savoir si on manque de sommeil ? Explications

De nos jours, les journées de chacun sont de plus en plus remplies et il est parfois difficile de trouver du temps pour se reposer efficacement. Depuis quelques années, les études montrent qu’il est même de plus en plus difficile de trouver du temps pour dormir.

dormir dans le canape

Pourtant, bien dormir est l’unique façon de passer des journées efficaces et un facteur déterminant de notre bonne santé.

Afin de savoir si le corps est en manque de sommeil, sachez que ce dernier nous donne des informations qui permettent de décrypter si oui ou non, le corps à besoin de dormir. Vous souhaitez savoir comment y parvenir ? Découvrez tout cela à travers cet article.

 

dormir-dans-un-lit

Le manque de sommeil, un mal de plus en plus fréquent ?

Depuis plusieurs années maintenant, les études montrent que les français voient leur temps de sommeil diminuer d’années en années. Ce constat réalisé par Santé Publique France a été réalisé pour toutes les catégories d’âge, qu’il s’agisse des jeunes enfants, jusqu’aux seniors.

Le sommeil devient alors comme une activité facultative et négligée par bon nombre de personnes. Pourtant, comme nous le disions plus haut, ce dernier va avoir un impact direct sur l’activité au cours de la journée, sur l’humeur et plus généralement, de la santé.

Ce déclin du temps de sommeil en France est constaté partout ailleurs dans le monde. Le fait étonnant est que la cause est la même dans chacun des pays, le monde est de plus en plus connecté. Tous les smartphones, ordinateurs et autres accessoires électroniques ont totalement perturbé le rythme de vie et font que le sommeil est fortement négligé. Il est alors, de plus en plus fréquent de ressentir de la fatigue, tout en restant, malgré tout, sur son smartphone.

 

lit qui donne envie de dormir

Quelles sont les signaux qui indiquent un manque de sommeil ?

Fort heureusement, il est possible de constater une fatigue excessive grâce à différents signaux que le corps nous envoie. Si vous souhaitez les connaître et savoir les décrypter, nous vous les présentons dès maintenant.

 

Vos idées sont plus confuses, des oublis sont fréquents

Dans ce monde hyper connecté, de nombreuses tâches sont à réaliser au cours de la journée. Pourtant, lorsqu’une personne est fatiguée, il est beaucoup plus fréquent de constater d’importants oublis et trous de mémoire. Cela s’explique par le fait que si votre corps est fatigué, votre esprit l’est aussi, et donc, votre cerveau est plus lent que d’habitude. Cela occasionne alors, des pensées qui peuvent parfois être confuses mais aussi, comme nous le disions, divers oublis au cours de la journée.

 

Le manque de sommeil entraîne une faim plus importante

Si vous constatez que vous avez une faim plus importante que d’habitude, peut-êtes que vous êtes en manque de sommeil. En effet, comme nous le disions plus haut, le cerveau est ralenti lorsque le corps est fatigué. Afin de trouver de l’énergie, il va alors chercher un moyen rapide d’avoir du sucre. C’est pour cela que les personnes fatiguées ont tendance à avoir plus faim. Généralement, les envies sont plutôt des aliments sucrés. Aussi, lors d’épisodes de fatigue, la leptine est produite en plus petite quantité. Il s’agit de l’hormone qui régule la sensation de faim dans votre corps.

 

Si vous êtes fatigué, vous pouvez être davantage sujet aux maladies

Lorsque le corps est fatigué, le système immunitaire l’est également. Il est alors plus probable que vous tombiez malade et plus particulièrement, que vous soyez enrhumé. A l’inverse, si vous dormez de façon suffisante, c’est-à-dire, avec au moins huit heures de sommeil par nuit, vous limiterez vos chances de souffrir de ces désagréments.

 

En manque de sommeil, vous pouvez être plus maladroit

Le cerveau étant moins concentré sur vos actions, il y a plus de chances d’être maladroit si vous êtes fatigué. En effet, il a été démontré que les personnes souffrant d’un manque de sommeil avaient des réflexes de moins bonne qualité que des personnes dormants suffisamment. Afin de palier à cela, il est recommandé de dormir au moins huit heures par nuit.

 

Le manque de sommeil se traduit par une mauvaise humeur

Lorsqu’une personne est fatiguée, vous avez déjà dû le constater, son humeur est différente et souvent, elle est moins bonne. Avec la fatigue, la zone du cerveau qui gère les réactions, l’émotivité, etc. est excessive et ne fonctionne plus correctement. Rassurez-vous tout de même, avec une bonne nuit de sommeil, il est possible d’aller mieux rapidement.

 

Comment améliorer la qualité de son sommeil ?

Afin d’améliorer la qualité de son sommeil, il est possible de mettre en place différentes habitudes quotidiennes qui vous aideront à vous reposer. Tout d’abord, il est important de noter qu’il faut, en général, au moins huit heures de sommeil pour que le cerveau puisse se reposer correctement. En effet, dans le cas contraire, le repos n’est que partiel et la personne est alors plus fatiguée que la veille puisque ses « batteries » ne sont pas suffisamment rechargée.

Aussi, plusieurs minutes avant de vous coucher, il est recommandé de ne pas regarder d’écran car la lumière bleue empêche la sécrétion de mélatonine qui est l’hormone du sommeil. Cette dernière est nécessaire, en quantité suffisante, afin de passer une bonne nuit.

Il est recommandé de dormir dans une pièce totalement sombre et totalement silencieuse. Aussi, la température de votre chambre doit être située environ à 18°C.

 

Le CBD peut-il être un moyen d’améliorer la qualité de son sommeil ?

Comme nous le disions précédemment, il existe de nombreux moyens, plus ou moins efficaces d’améliorer la qualité et la quantité de son sommeil. Le CBD est un moyen efficace et rapide pour y parvenir. En effet, sa capacité à relaxer ainsi qu’à interagir avec différentes zones du cerveau fait qu’il permet rapidement de trouver le sommeil et ainsi, éviter tous les désagréments que nous venons de citer.

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Découvrir l'huile CBD sommeil Morphée

Le CBD peut alors être consommé sous forme d’huile, d’infusion ou de fleur. Dans tous les cas, il est conseillé de consommer votre CBD une heure avant de vous coucher afin de voir les effets escomptés apparaître. Cela vous permettra alors de passer une nuit de sommeil réparatrice. Pour en découvrir d'avantage, lisez notre article sur le CBD et le sommeil.

 

Conclusion

Le manque de sommeil est un fléau qui touche de plus en plus de personnes et ce, dans de nombreux pays. La cause principale à cela est liée à la présence plus en plus importante des multiples écrans qui vont alors empêcher la sécrétion de mélatonine mais aussi, faire en sorte que les personnes restent le plus longtemps possible sur leur smartphone. Il est heureusement possible, grâce à différents biais, de faire face à cela et le CBD se montre comme un outil idéal. En effet, ce dernier possède les capacités chimiques de faciliter l’endormissement et d’allonger la durée de celui-ci.

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