Reishi (Ganoderma lucidum) : bienfaits, risques, utilisation et recommandations

Y a-t-il des risques à consommer du reishi ?

Le Reishi est un champignon comestible et médicinal consommer depuis des millénaires. Sa consommation ne présente pas de risque particulier.

Toutefois, en fonction de votre propre condition, voici quelques contre-indications :

• Interactions médicamenteuses : Le Reishi peut potentialiser l'effet des anticoagulants, comme la warfarine, en raison de son action inhibitrice sur les plaquettes. Il est donc essentiel d'éviter la co-administration sans surveillance médicale.

• Effets secondaires : Bien que généralement bien toléré, la consommation excessive peut provoquer des désagréments gastro-intestinaux, des éruptions cutanées ou des vertiges.

• Hépatotoxicité : De rares cas d'hépatotoxicité ont été rapportés avec une consommation excessive. Une surveillance des transaminases pourrait être nécessaire pour une utilisation à long terme.

Dans un cadre thérapeutique ou si vous présentez une condition médicale particulière (maladie, traitement, femme enceinte...), consultez un médecin ou un mycothérapeute avant toute utilisation.

Comment consommer du reishi ?

Vous trouverez du Ganoderma Lucidum sous différentes formes, dont les plus répandues sont les poudres et extraits de Reishi  :

• Extraction à double phase (extrait) : Pour maximiser l'efficacité du Reishi, une extraction à la fois aqueuse et alcoolique est souvent réalisée afin d'obtenir un large spectre de composés bioactifs.

• Poudre de champignon séché : Le Reishi est simplement récolté, séché, puis réduit en poudre. C'est la matière la plus brute et la moins transformée.

• Teinture mère : Les teintures mères sont des extraits liquides concentrés de Reishi, optimisant la biodisponibilité des triterpénoïdes et polysaccharides.

• Mycothé : Préparation traditionnelle, le mycothé à base de Reishi est une décoction prolongée, permettant d'extraire les principaux actifs solubles dans l'eau.

Les poudres et extraits peuvent se trouver en pot ou même en gélules. Choisissez votre produit en fonction du mode de consommation qui vous conviendra le mieux.

À noter : les extraits sont généralement plus concentrés et efficaces que les poudres seules dans le cadre d'une cure.

Recommandations (traçabilité, origine, culture biologique, dosage)

Le marché des champignons adaptogènes présente de nombreux acteurs suspicieux, qui peuvent tricher sur la composition ou l'origine de leurs produits. Voici quelques recommandations à suivre pour choisir un produit de qualité. 

• Culture sur substrat naturel : Il est préférable d'opter pour du Reishi cultivé sur du bois ou un substrat naturel plutôt que sur des céréales, afin d'assurer une concentration optimale en principes actifs.

• Culture biologique : Un label bio garantit un produit sans résidus de pesticides ou d'autres contaminants, essentiel pour tout agent thérapeutique. Tous les produits présents sur Nativus sont issus de cultures biologiques.

• Contrôle : Les suppléments doivent être contrôlés en laboratoire indépendant pour garantir un certain pourcentage de polysaccharides et de triterpénoïdes.

• Posologie : La dose recommandée varie en fonction de la préparation, mais généralement entre 1 à 5 grammes de champignon séché par jour ou selon les recommandations d'un mycothérapeute qualifié.

• Traçabilité : Choisissez toujours des produits dont vous connaissez la provenance. Choisissez un fournisseur transparent comme Nativus.

FAQ : Quelques éclats de rire autour du Reishi !

• Le Reishi peut-il transformer mon canapé en organisme vivant ? R: Non, à moins que votre canapé ne soit déjà un champignon géant, ce qui soulèverait d'autres préoccupations !

• Si je mets du Reishi dans mon café, puis-je le renommer "élixir de vie" ? R: Bien sûr, tant que vous n'essayez pas de le vendre comme potion magique à vos amis !

• Le Reishi est-il le roi de tous les champignons ? R: Dans la tradition chinoise, il est surnommé "le champignon de l'immortalité", mais chaque champignon a sa spécificité. Qui sait, peut-être qu'ils ont une royauté secrète parmi eux ?

• Est-ce que je peux planter du Reishi dans mon jardin pour en avoir à l'infini ? R: Cela dépend de votre climat et de vos compétences en myciculture. Mais si vous réussissez, pensez à m'inviter à la récolte !

Plus sérieusement, découvrez notre guide pour choisir ses champignons médicinaux.

Sources :

[1] Liu Y, Fukuwatari Y, Okumura K, et al. "Immunomodulating Activity of Agaricus brasiliensis KA21 in Mice and in Human Volunteers." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2008;5(2):205-219.

[2] Lin ZB. "Cellular and Molecular Mechanisms of Immuno-modulation by Ganoderma lucidum." Journal of Pharmacological Sciences. 2005 Oct;99(2):144-53.

[3] Joseph S, Sabulal B, George V, Antony KR, Janardhanan KK. "Antioxidant and antitumor activities of Ganoderma lucidum (Fr.) P. Karst - Reishi (Aphyllophoromycetideae) from South India." International Journal of Medicinal Mushrooms. 2001;3(3):341–347.

[4] Zhou Y, Qu ZQ, Zeng YS, Lin YK, Li Y, Chung P, Wong R, Hägg U. "Neuroprotective effect of preadministration with Ganoderma lucidum spore on rat hippocampus." Experimental and Toxicologic Pathology. 2012 Oct;64(7-8):673-80.

[5] Sliva D. "Ganoderma lucidum (Reishi) in cancer treatment." Integrative Cancer Therapies. 2003 Dec;2(4):358-64.

[6] Wachtel-Galor S, Szeto YT, Tomlinson B, Benzie IFF. "Ganoderma lucidum (‘Lingzhi’); acute and short-term biomarker response to supplementation." International Journal of Food Sciences and Nutrition. 2004 Feb;55(1):75–83.