Thé vert et sommeil : bonne ou mauvaise idée ?
Publié par L'équipe Nativus dans Santé & Lifestyle le 21/03/2023 à 07:12
Vous êtes adepte du thé vert ? Avec son effet relaxant et son goût unique, cette boisson chaude (une des plus consommées au monde) à de quoi séduire. Mais est-ce une bonne idée d’en boire avant de dormir ?
À l’instar du café, faut-il éviter d’en consommer avant de se coucher ? Y’a t-il des alternatives ? On vous dit tout sur le thé vert et le sommeil. C’est parti.
Le thé vert est-il mauvais pour le sommeil ?
Le thé fait partie du rituel dodo de nombreuses personnes. Si en consommer la journée apporte un certain bien-être, boire du thé le soir est théoriquement déconseillé. En effet, la présence de théine, qui est semblable à la caféine, peut perturber le sommeil, car elle agit comme un excitant. Toutefois, les effets différent d’un individu à un autre (tout comme pour le café).
Certaines personnes n’auront aucune sensibilité et d’autres devront arrêter d’en consommer avant 17 heures pour bien dormir. Si boire du café ou du thé vous fait déjà beaucoup d’effet en journée, il faudra sans doute éviter le thé vert le soir.
Par ailleurs, boire avant de se coucher favorise les réveils nocturnes pour aller uriner. Cela peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil.
Le thé vert déthéiné : une solution idéale
Bonne nouvelle pour celles et ceux qui ne peuvent pas se passer du thé, optez pour le thé vert déthéiné ! Dépourvu de théine, aucun risque de perturber votre sommeil !
Sinon, pour faire baisser le taux de théine, on vous conseille d’infuser votre thé dans de l’eau chaude plutôt que bouillante. Vous pouvez également infuser le thé 2 fois.
Le matin à jeun
Le thé vert peut être une alternative plus saine que le café pour commencer votre journée. Les thés avec un fort taux de théine (Matcha, Sencha, Gyokuro et le Tencha) sont d’excellents stimulants. Lors de votre réveil, il est particulièrement important de vous hydrater pour réveiller votre estomac et cerveau. En choisissant le thé vert, vous joignez l’utile à l’agréable !
Après les repas
Le thé vert facilite la digestion (tout comme le kombucha) et aide à réduire les ballonnements après un repas. On vous recommande ici le thé vert à la menthe qui est particulièrement efficace. Il permet aussi de mieux résister à l'envie de sucreries.
Enfin, la présence de théine vous donnera un petit coup de boost d’énergie pour tenir l’après-midi.
Les alternatives au thé vert pour mieux dormir
Vous avez du mal à vous endormir ? Votre sommeil est de mauvaise qualité ? Bonne nouvelle, le CBD ou cannabidiol fait office de somnifère naturel. Issue de la plante de chanvre, le CBD agit sur notre système endocannabinoide qui régule différents aspects de notre organisme dont le sommeil. Le cannabidiol “détend” notre organisme et fait baisser certains facteurs à l’origine des troubles nocturnes : stress, anxiété, activité cérébrale trop intense, etc.
Les infusions au CBD
Pour une nuit calme et réparatrice, optez pour une infusion à base de CBD et d’herbes médicinales. Nativus vous propose des préparations bio composées par une naturopathe, une vraie préparation bien-être !
Conseil de préparation : Pour profiter pleinement des bienfaits de cette infusion, ajoutez un corps gras (huile de coco ou lait entier par exemple) dans votre tasse.
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L’huile de CBD
L’huile de CBD est sans doute le produit le plus efficace pour se détendre et mieux dormir. Il vous suffit de déposer quelques gouttes sous la langue, attendre une trentaine de secondes puis profiter des effets rapides.
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